为此刻你关心的一个人送去祝福， 默念下面几句话: 愿你快乐 愿你健康 愿你平安 愿你自由 愿你免于痛苦 …
只伴着你周围的声音冥想， 你能将你的意识集中在声音之间的寂静吗？ 如果觉得有点难度，可以这样做： 吸气时，…
舒适很重要，三种姿势均可： 盘腿坐下，挺直背部 坐在椅子上，双脚平放在地面上 平躺，手臂自然放在两侧 先透…
箱式呼吸，也称为四方呼吸，是一种简单的呼吸技巧，包括吸气、屏住呼吸、呼气和屏住呼吸，持续时间相等，通常每次四秒…
交替鼻孔呼吸 是一种瑜珈呼吸技巧， 透过交替鼻孔吸气和呼气。 这种练习可以帮助减轻压力、 降低血压、提高注意力…
在一天中， 每小时提醒自己， 你所看到的一切都是过去的事。 光从 A 点到达 B 点需要时间， 即使以每秒18…
你的概念空间由你的 想法、情绪、感觉、感知和空集合(无)组成。 它对你来说是独一无二的、 不可数的、没有尺度。…
外出散步， 专注于世界的无常。 风儿吹拂， 鸟儿歌唱， 思绪变幻。 凡是自然而然生起的事物， 都有自然而然…
冥想十分钟， 数一数在这十分钟内， 所有出现在你脑海里来来去去的念头。 别让自己被它们愚弄， 有些声音非常…
冥想会让你安静下来并进入一种状态，在这种状态下，你可以更深入地了解自己的真实自我，体验生活，这可以打开精神探索…
