只伴着你周围的声音冥想，
你能将你的意识集中在声音之间的寂静吗？
如果觉得有点难度，可以这样做：
吸气时，在心里默念 “吸”
呼气时，在心里默念”呼”
全程只用鼻呼与吸
速度尽可能放慢
现在就开始 – 计时十分钟
声音冥想
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