未来三个月，要像鸡一样生活

未来三个月，要像鸡一样生活。

炎夏已过，金秋悄然而至。天气依然呈现着炎夏的余威，但自然阴阳状态已悄然转变。

“春生夏长，秋收冬藏”，自然阳气开始收敛，阴气增长。天气清肃，其风紧急，草木凋零，大地明净，万物成熟，一切向着平定、沉稳的状态转变。

炎夏时身体浮于体表的阳气，也呈现往体内收敛的状态，准备「闭藏」滋养脏腑精气，积蓄力量，为下一年勃发生长做准备。

黄帝内经讲：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑；

收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飨泄，奉藏者少。

今天，就和大家分享一些秋季生活小技巧:

像鸡一样生活，晨起一声啼

像鸡一样早起，在天微微亮，鸡鸣声此起彼伏时起床(5:00-7:00)，到空气好的地方深呼吸（到丹田），放松身体大步走。

早晨的新鲜空气能帮助你补充氧气。听着鸟儿声，迎着阳光走一小段路，让阳光拂过身体，既可振奋阳气，又可散湿，疲劳感会少很多。（提前喝点水，便便更通畅）

像鸡一样生活，时刻饮水

保持足够的水分摄入，就像鸡随时都会找水源一样。多喝水有助于维持身体的湿润，促进新陈代谢，减少体内废物

像鸡一样生活，适度午休

中午是鸡休息的时候，也是我们该好好休息的时候。午休有助于恢复体力，提升注意力，保持精力充沛

像鸡一样生活，定时作息

鸡有固定的作息时间，我们也应该保持规律的生活作息。保持早睡早起，秋天要比夏天早睡一个小时，晚上10点半或更早入睡，收敛气血，藏精补精，建立健康的生活节奏，有助于调理身体的生物钟

像鸡一样生活，觅食悠游

像鸡一样，选择新鲜、有机的食材，摄入丰富的蔬果、全谷物和蛋白质。多吃些季节蔬菜，如南瓜、胡萝卜、苹果等，有助于调养脾胃，增强消化功能

像鸡一样生活，适度运动

鸡是在田间活动，我们也应该适度运动。秋季正是户外锻炼的好时机，慢跑、太极、八段锦等都是不错的选择。运动有助于调理体内气血，保持身体活力

像鸡一样生活，心情开朗

鸡性情开朗，我们也应该保持积极的心态。适当的放松和娱乐，与亲朋好友交流，都能够提升心情

像鸡一样生活，呵护自己

像鸡一样，用羽毛保护好自己，入秋要注意保暖，防止感冒。同时，要避免过度劳累，给身体足够的休息

最后给大家一个快速入睡小妙招：听心跳。

推荐入睡困难和睡眠比较浅的朋友在入睡前：全身放松，去听自己的心跳。

如果睡不着，容易害怕多梦，总做恐惧向的梦，睡觉也是浅而不深，容易醒，不管睡得多晚，早上醒的很早、很累，多半是因为肝血不足了，神魂不能在身体里安住。