轻食简餐
课堂风采
调味酱汁类——千岛酱(2021-09-30 16：24：26).mp4
C彩虹藜麦沙拉——组装(2021-09-30 17：47：44).mp4
轻食套餐材料介绍(2021-10-04 11：32：49).mp4
C减脂蔬果轻食套餐——牛油果(2021-10-04 11：03：09).mp4
汤类——滑菇牛肉蛋花汤(2021-10-04 11：11：12).mp4
课程内容
| 名称 | 类型 | 大小 |
|---|---|---|
| 📄 F元气鸡肉轻食套餐——无水印照片.pdf | 1.64 MB | |
| 🎬 调味酱汁类——千岛酱(2021-09-30 16：24：26).mp4 | MP4 | 23.73 MB |
| 🎬 C彩虹藜麦沙拉——组装(2021-09-30 17：47：44).mp4 | MP4 | 33.27 MB |
| 🎬 轻食套餐材料介绍(2021-10-04 11：32：49).mp4 | MP4 | 13.28 MB |
| 🎬 C减脂蔬果轻食套餐——牛油果(2021-10-04 11：03：09).mp4 | MP4 | 30.14 MB |
| 🎬 汤类——滑菇牛肉蛋花汤(2021-10-04 11：11：12).mp4 | MP4 | 101.50 MB |
| 📄 B金枪鱼尼斯沙拉—无水印图片下载.pdf | 12.24 MB | |
| 🎬 调味酱汁类——尼斯酱(2021-09-30 16：14：22).mp4 | MP4 | 12.62 MB |
| 🎬 D鸡肉凯撒沙拉——面包丁(2021-10-04 10：41：44).mp4 | MP4 | 31.68 MB |
| 🎬 A泰式牛肉沙拉——组装(2021-09-30 16：32：31).mp4 | MP4 | 22.69 MB |
| 🎬 三明治——牛气满满三明治(2021-10-04 11：19：10).mp4 | MP4 | 49.35 MB |
| 🎬 A波奇金枪鱼轻食套餐——组装(2021-10-04 15：20：19).mp4 | MP4 | 23.83 MB |
| 📄 三明治——金枪鱼尼斯无水印图片.pdf | 2.12 MB | |
| 🎬 B减脂鸡肉轻食套餐——组装(2021-10-04 15：18：43).mp4 | MP4 | 28.67 MB |
| 🎬 B金枪鱼尼斯沙拉—糖心蛋(2021-09-30 16：41：30).mp4 | MP4 | 29.58 MB |
| 🎬 B减脂鸡肉轻食套餐——水煮鸡胸肉(2021-10-04 15：49：32).mp4 | MP4 | 7.38 MB |
| 🎬 调味酱汁类——油醋汁(2021-09-30 15：32：22).mp4 | MP4 | 18.79 MB |
| 🎬 B金枪鱼尼斯沙拉—荷兰豆(2021-09-30 16：42：43).mp4 | MP4 | 20.33 MB |
| 🎬 B金枪鱼尼斯沙拉—煮土豆(2021-09-30 16：40：21).mp4 | MP4 | 33.91 MB |
| 🎬 B金枪鱼尼斯沙拉—金枪鱼酱(2021-09-30 16：45：24).mp4 | MP4 | 87.58 MB |
| 🎬 A泰式牛肉沙拉—煎牛肉(2021-09-30 16：35：33).mp4 | MP4 | 40.29 MB |
| 🎬 B金枪鱼尼斯沙拉—炒时蔬(2021-09-30 16：44：20).mp4 | MP4 | 41.47 MB |
| 🎬 三明治——元气鸡肉(2021-10-04 11：20：30).mp4 | MP4 | 57.53 MB |
| 🎬 F元气鸡肉轻食套餐——组装(2021-10-04 15：09：34).mp4 | MP4 | 35.88 MB |
| 🎬 调味酱汁类——凯撒酱(2021-09-30 16：19：15).mp4 | MP4 | 18.54 MB |
| 📄 调味酱汁类——凯撒酱.pdf | 138.53 KB | |
| 🎬 F元气鸡肉轻食套餐——西兰花处理(2021-10-04 11：09：07).mp4 | MP4 | 42.33 MB |
| 🎬 D鸡肉凯撒沙拉——组装(2021-09-30 17：58：50).mp4 | MP4 | 46.80 MB |
| 📄 食物计算热量表.pdf | 440.30 KB | |
| 🎬 B金枪鱼尼斯沙拉—组装(2021-09-30 16：38：10).mp4 | MP4 | 30.07 MB |
| 📄 调味酱汁类——油醋汁.pdf | 124.68 KB | |
| 📄 A泰式牛肉沙拉—无水印图片下载.pdf | 14.84 MB | |
| 🎬 E生酮牛肉轻食套餐——组装(2021-10-04 15：12：15).mp4 | MP4 | 30.35 MB |
| 🎬 C彩虹藜麦沙拉——玉米粒(2021-09-30 17：56：20).mp4 | MP4 | 15.35 MB |
| 🎬 汤类——奶油蘑菇汤(2021-10-04 11：13：25).mp4 | MP4 | 119.15 MB |
| 🎬 F元气鸡肉轻食套餐——秋葵的处理(2021-10-04 11：08：18).mp4 | MP4 | 11.34 MB |
| 🎬 E生酮牛肉轻食套餐——水煮胡萝(2021-10-04 11：06：43).mp4 | MP4 | 25.58 MB |
| 🎬 B减脂鸡肉轻食套餐——煮玉米(2021-10-06 11：28：10).mp4 | MP4 | 4.70 MB |
| 🎬 E坚果烤南瓜——烤南瓜(2021-10-04 10：57：40).mp4 | MP4 | 35.14 MB |
| 🎬 C彩虹藜麦沙拉——烤培根(2021-09-30 17：51：02).mp4 | MP4 | 22.21 MB |
| 📄 调味酱汁类——尼斯酱.pdf | 129.64 KB | |
| 🎬 三明治——金枪鱼尼斯(2021-10-04 11：22：03).mp4 | MP4 | 74.79 MB |
| 🎬 C彩虹藜麦沙拉—煮大虾(2021-09-30 17：53：37).mp4 | MP4 | 43.74 MB |
| 🎬 E坚果烤南瓜沙拉——组装(2021-10-04 15：23：57).mp4 | MP4 | 74.96 MB |
| 🎬 沙拉——生菜的处理(2021-09-30 16：27：17).mp4 | MP4 | 51.08 MB |
| 🎬 D鸡肉凯撒沙拉——煎鸡肉(2021-10-04 10：40：22).mp4 | MP4 | 69.95 MB |
| 🎬 C减脂蔬果轻食套餐——火龙果的处理(2021-10-04 11：04：29).mp4 | MP4 | 15.05 MB |
| 📄 D鸡肉凯撒沙拉——无水印图片下载.pdf | 6.47 MB | |
| 🎬 C彩虹藜麦沙拉——藜麦(2021-09-30 17：52：44).mp4 | MP4 | 10.30 MB |
| 🎬 E坚果烤南瓜——烤杏仁片(2021-10-04 10：58：49).mp4 | MP4 | 9.90 MB |
| 🎬 C减脂蔬果轻食套餐——组装(2021-10-04 15：16：07).mp4 | MP4 | 34.07 MB |
| 🎬 D牛气满满轻食套餐——组装(2021-10-04 15：14：25).mp4 | MP4 | 22.24 MB |
| 📄 A泰式牛肉沙拉——组装.pdf | 178.90 KB |
