138、【完结】在行·21天专注力提升训练营
课程内容
| 名称 |
类型 |
大小 |
| 📁 黑板报 |
文件夹 |
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| 📁 附赠音频（无讲义） |
文件夹 |
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| 📁 练习 |
文件夹 |
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| 📄 01 正念：掌控你的注意力.pdf |
PDF |
6.26 MB |
| 🎵 03 正念练习态度一：初心，让每次体验都像第一.mp3 |
MP3 |
14.55 MB |
| 🎵 10 进阶：开放式专注，觉察周围的同时保持专注.mp3 |
MP3 |
14.22 MB |
| 📄 00发刊词：用正念让自己更加专注高效.pdf |
PDF |
5.71 MB |
| 📄 19 释怀：和“不完美”和平共处.pdf |
PDF |
4.73 MB |
| 🎵 20 周六加餐：越专注，越有创造力.mp3 |
MP3 |
9.13 MB |
| 📄 16 放下：不因为执着于情绪而分心.pdf |
PDF |
3.77 MB |
| 📄 14 第二周总结（此课没有音频）.pdf |
PDF |
1.35 MB |
| 📄 08 基础：集中式专注，练习专注于一个点.pdf |
PDF |
5.62 MB |
| 📄 11 不用力追求：从“我做”到“我在”.pdf |
PDF |
4.42 MB |
| 🎵 01 正念：掌控你的注意力.mp3 |
MP3 |
18.03 MB |
| 📄 15 情绪干扰：看见情绪的源头.pdf |
PDF |
4.26 MB |
| 📄 07 第一周总结(备注无音频).pdf |
PDF |
694.33 KB |
| 🎵 18 正念观虫日记：辨别和处理自己的负面念头.mp3 |
MP3 |
13.02 MB |
| 🎵 06 周六加餐：正念不只让你高效，也让你快乐.mp3 |
MP3 |
9.06 MB |
| 🎵 04 正念练习态度二：接纳，接受自己当下的状态.mp3 |
MP3 |
20.07 MB |
| 🎵 11 不用力追求：从“我做”到“我在”.mp3 |
MP3 |
14.18 MB |
| 🎵 19 释怀：和“不完美”和平共处.mp3 |
MP3 |
13.98 MB |
| 📄 13 周六加餐：用正念处理人际关系.pdf |
PDF |
2.42 MB |
| 📄 18 正念观虫日记：辨别和处理自己的负面念头.pdf |
PDF |
4.82 MB |
| 🎵 02 体验课：如何完成一次正念练习.mp3 |
MP3 |
15.11 MB |
| 🎵 16 放下：不因为执着于情绪而分心.mp3 |
MP3 |
14.37 MB |
| 📄 06 周六加餐：正念不只让你高效，也让你快乐.pdf |
PDF |
1.38 MB |
| 📄 20 周六加餐：越专注，越有创造力.pdf |
PDF |
2.78 MB |
| 📄 12 信任：相信别人，也相信自己.pdf |
PDF |
1.45 MB |
| 📄 21 课程总结：把正念变成习惯（此节无音频）.pdf |
PDF |
1.85 MB |
| 🎵 05 正念练习态度三：不评断，不被判断所干扰.mp3 |
MP3 |
13.65 MB |
| 📄 10 进阶：开放式专注，觉察周围的同时保持专注.pdf |
PDF |
4.59 MB |
| 📄 05 正念练习态度三：不评断，不被判断所干扰.pdf |
PDF |
2.14 MB |
| 🎵 15 情绪干扰：看见情绪的源头.mp3 |
MP3 |
13.61 MB |
| 🎵 12 信任：相信别人，也相信自己.mp3 |
MP3 |
13.63 MB |
| 🎵 17 负面念头干扰：念头里的思维误区.mp3 |
MP3 |
14.55 MB |
| 📄 02 体验课：如何完成一次正念练习.pdf |
PDF |
5.73 MB |
| 📄 03 正念练习态度一：初心，让每次体验都像第一.pdf |
PDF |
2.15 MB |
| 📄 09 班-导师陪伴互动式学习.pdf |
PDF |
4.15 MB |
| 📄 21 第三周总结（此节无音频）.pdf |
PDF |
1.60 MB |
| 🎵 08 基础：集中式专注，练习专注于一个点.mp3 |
MP3 |
14.32 MB |
| 📄 04 正念练习态度二：接纳，接受自己当下的状态.pdf |
PDF |
2.57 MB |
| 🎵 09 班-导师陪伴互动式学习.mp3 |
MP3 |
13.66 MB |
| 🎵 00发刊词：用正念让自己更加专注高效.mp3 |
MP3 |
8.53 MB |
| 🎵 13 周六加餐：用正念处理人际关系.mp3 |
MP3 |
8.09 MB |
| 📄 17 负面念头干扰：念头里的思维误区.pdf |
PDF |
4.40 MB |
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